Kenali penyakit tennis elbow sebelum menyerang

Tennis elbow adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit di sekitar bagian luar siku.

Secara klinis dikenal sebagai lateral epicondylitis.

Ini sering terjadi setelah otot dan tendon lengan bawah terlalu sering digunakan, dekat sendi siku.

Anda mungkin merasakan sakit:

• di bagian luar lengan atas Anda, tepat di bawah tikungan siku Anda
• saat mengangkat atau menekuk lengan Anda
• saat memegang benda kecil, seperti pena
• saat memutar lengan Anda, seperti memutar pegangan pintu atau membuka botol
• Anda juga mungkin merasa sulit untuk sepenuhnya mengulurkan lengan Anda..

Apa yang menyebabkan tennis elbow?
Sendi siku dikelilingi oleh otot-otot yang menggerakkan siku, pergelangan tangan dan jari-jari Anda. Tendon di siku menyatukan tulang dan otot, dan mengontrol otot-otot lengan Anda.

Tennis elbow biasanya disebabkan oleh terlalu seringnya otot-otot yang melekat pada siku Anda dan digunakan untuk meluruskan pergelangan tangan Anda. Jika otot dan tendon tegang, air mata kecil dan peradangan dapat berkembang di dekat benjolan tulang (epicondyle lateral) di bagian luar siku Anda.

Seperti namanya, tennis elbow terkadang disebabkan oleh bermain tenis. Namun, itu sering disebabkan oleh aktivitas lain yang menempatkan tekanan berulang pada sendi siku, seperti mendekorasi atau memainkan biola.

Nyeri yang terjadi di sisi dalam siku sering dikenal sebagai siku pegolf.

Merawat tennis elbow
Tennis elbow adalah kondisi yang bisa sembuh sendiri, yang berarti ia akan menjadi lebih baik tanpa perawatan.

Namun, ada perawatan yang dapat digunakan untuk meningkatkan gejala dan mempercepat pemulihan Anda.

Penting bagi Anda untuk mengistirahatkan lengan yang terluka dan berhenti melakukan aktivitas yang menyebabkan masalah.

Memegang kompres dingin, seperti sekantung kacang polong beku yang dibungkus handuk, menempel pada siku Anda selama beberapa menit beberapa kali sehari dapat membantu meringankan rasa sakit.

Mengambil obat penghilang rasa sakit, seperti parasetamol , dapat membantu mengurangi rasa sakit ringan yang disebabkan oleh tennis elbow. Obat antiinflamasi non steroid (NSAID) , seperti ibuprofen , juga dapat digunakan untuk membantu mengurangi peradangan.

Fisioterapi dapat direkomendasikan pada kasus yang lebih parah dan persisten. Memijat dan memanipulasi daerah yang terkena dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan, dan meningkatkan jangkauan gerakan di lengan Anda.

Pembedahan dapat digunakan sebagai upaya terakhir untuk menghilangkan bagian tendon yang rusak.

Sebagian besar kasus tennis elbow bertahan antara enam bulan dan dua tahun. Namun, dalam sekitar sembilan dari 10 kasus, pemulihan penuh dilakukan dalam waktu satu tahun.

Baca lebih lanjut tentang cara siku tenis diperlakukan .

Pencegahan tennis elbow yang disarankan oleh Artria:
Menghindari tenis siku tidak selalu mudah, meskipun tidak terlalu menekankan otot dan tendon di sekitar siku Anda akan membantu mencegah kondisi semakin buruk.

Jika siku tenis Anda disebabkan oleh aktivitas yang melibatkan menempatkan ketegangan berulang pada sendi siku Anda, seperti tenis, mengubah teknik Anda dapat mengurangi masalah.

Kunjungi juga: